麦阁餐饮推荐秋季养秋膘比较实惠经济的食物

有语曰：“一叶落而知天下秋”，在我们县城各主干道上，由于景观植物的良好抗冻特性，虽未见落叶，可飒飒凉意和天边绚丽的火烧云早已让人感到了秋高气爽。

　　在欣赏秋景的同时，小编也要悄悄告诉大家该行动起来养秋膘咯。

　　立秋之后，寒风渐多，昼夜温差增大，是人们发病较多的时节。因此，秋季应注意保健，防病于未然。

　　从中医学角度讲，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，故养阴防燥成为首要任务，小编在此推荐几种经济实惠的食物

麦阁餐饮推荐秋季养秋膘最实惠经济的食物

　　第一：苹果

　　西方有谚语：An apple a day,keeps the doctor away.也就是说每天一只苹果，可以让人远离医生。科学证明，苹果富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

　　第二：梨

　　梨富含维生素C和人体所需的微量元素铜，具有滋阴养肺的功效，秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。注意由于梨性寒，康熙微服私访记中提到康熙忌食梨，就因为康熙胃不好。所以胃寒的人少吃为好。

　　第三：西兰花

　　一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。注意西兰花表面颗粒为期花蕊，其主要营养蕴藏在花蕊中，大家尽量少买长老的哦。

　　第四：石榴

　　研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。爱美的威县镁铝可以多吃让老公拜倒石榴裙下哈哈。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

　　第五：枣

　　鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥，还可以将晒干的枣放到粥中，香甜可口。

　　第六：猕猴桃

　　除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。

　　第七：橘子

　　橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。饭前不宜吃橘子。如果要吃橘子是要在饭后吃橘子的，如果饭前吃橘子对于肠胃是有影响的。应为橘子中含有的有机酸会刺激胃壁粘膜，如果空腹食用对于肠胃会造成负担。另外老人要少吃橘子，橘子是一般人都适合吃的，但是有一些肠胃、肾、肺功能差的老人和脾胃虚寒的老人都要少吃橘子，不然是会引起腹痛、腰膝酸软等病症的。 掌上威县微信号:m130533

　　以上，各种食物虽有益健康但要饮食适量，根据个人情况哦。

　　秋季是慢性支气管高发期，有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。旧疾者，要注意锻炼身体(晨练就算了，这雾霾叫您不是气管炎，也得给呛成气管炎。)另外注意防寒保暖，少食辛辣，阶段性戒烟，以防复发。(也算为我们大邢台空气质量改善做点贡献吧)正常人也应适当增减衣物，合理饮食，出门记得戴口罩哦。