冬季养生从饮食做起多吃肉类蔬果更易暖身

　冬季寒冷，此时用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤，可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。此外，用适量的西洋参泡茶，也能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生。

　　冬季还应常吃一些芝麻和花生，可以起到增强御寒能力、扩张血管、促进血液循环的作用。
　　冬季尤其不能忽视饮水。有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分。
　　特别是随着供暖季的来临，很多人家中温度较高，室内比较干燥，更需要及时补充水分。冬季人体如果消耗水分但又没能及时补充，便容易感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力。